Coba 9 makanan ini, untuk para pria akan terlihat lebih menarik? -->

Breaking news

News
Loading...

Coba 9 makanan ini, untuk para pria akan terlihat lebih menarik?

By: Tim BNNews INVESTIGASI
Tuesday, 2 November 2021

dok. ilustrasi (ist)


Jakarta - Merasa kurang hormon jangan khawatir wajib dicoba bagi para pria 9 makanan ini, hormon testosteron menjadi hormon yang memiliki peranan cukup penting bagi tubuh. Hormon ini dikenal sebagai hormon yang memengaruhi libido, pembentukan massa otot, ketahanan tingkat energi, hingga perubahan karakteristik seks sekunder pada pria saat puber, dilansir halodoc (2/11).


Hormon testosteron juga punya peran pada daya tarik seorang pria. Menurut studi dari Wayne State University, kadar hormon yang tinggi dalam tubuh ini membuat pria lebih menarik di mata wanita.


Lalu, bagaimana cara meningkatkan hormon ini? Salah satu caranya dengan memerhatikan pola makan sehari-hari. Ketahui makanan yang membantu pria meningkatkan hormon testosteron, yaitu:


1. Kacang-kacangan


Menambah kacang-kacangan seperti kenari atau almond dalam menu harian, juga bisa menjadi cara untuk meningkatkan kadar testosteron. Pria yang rutin mengonsumsi kacang-kacangan lainnya, seperti kacang mede, kacang tanah, dan kacang-kacangan kaya lemak tidak jenuh, memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi daripada pria yang tidak mengonsumsinya.


2. Daging Merah


Kurangnya kandungan seng dalam tubuh merupakan alasan utama rendahnya kadar testosteron. Nah, konsentrasi tinggi seng yang terkandung dalam daging merah bisa menjadi solusinya. Daging merah, seperti daging sapi dan kambing terbukti dapat meningkatkan testosteron.


Berdasarkan studi dari Harvard Medical School, Amerika Serikat, suplemen seng juga bisa meningkatkan kadar testosteron bebas antara 8 hingga 14 persen. Kok bisa? Ternyata seng memainkan peranan penting dalam modulasi serum testosteron pada pria normal.


3. Anggur


Menurut studi dari Tiongkok, kulit buah anggur mengandung resveratrol. Zat ini yang mampu meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh.


4. Tuna


Bukan cuma kandungan asam lemaknya saja yang bermanfaat bagi tubuh. Menurut studi dari Graz University Medical, Austria, mengungkapkan tuna mengandung vitamin D yang meningkatkan testosteron hingga 90 persen.


5. Alpukat


Alpukat dikenal sebagai buah yang baik untuk kesehatan. Nah, studi dari Penn State University, Amerika Serikat, menyatakan kadar testosteron dalam tubuh pria bisa meningkat bila rutin mengonsumsi asupan tinggi lemak tak jenuh tunggal, salah satunya pada alpukat.


6. Nanas


Menurut studi dalam European Journal of Sport Science di tahun 2017, bromelin atau enzim yang terkandung dalam nanas membantu mempertahankan konsentrasi testosteron tubuh dan melawan kerusakan otot. Kamu bisa gunakan aplikasi Halodoc untuk bertanya lebih lanjut mengenai manfaat nanas untuk kesehatan tubuh.


7. Delima


Buah yang satu ini juga memiliki keistimewaan menyoal testosteron. Menurut studi yang dipublikasi dalam European Journal of Sport Science, sebanyak 47 persen pria yang mengidap impoten, cenderung membaik setelah rutin mengonsumsi jus delima yang kaya antioksidan tiap harinya.


8. Kuning Telur


Kuning telur menjadi salah satu makanan untuk meningkatkan hormon testosteron pada pria. Jika kamu memiliki penyakit kolesterol sebaiknya perhatikan lagi banyaknya kamu mengonsumsi kuning telur tiap harinya.


9. Pisang


Tidak hanya dapat meningkatkan energi, mengonsumsi buah pisang mampu meningkatkan hormon testosteron. Satu buah pisang terdapat kandungan bromelain dan vitamin B yang baik untuk membantu produksi hormon testosteron di dalam tubuh.


Pola makan yang tepat membantu meningkatkan hormon testosteron. Selain itu, cara lainnya yang bisa dilakukan melalui olahraga yang teratur dan memiliki gaya hidup yang sehat. (rs/doc)